武当山师和功夫馆坐落于武当山脚下，遇真宫旁200米，主要是学习武当功夫，包括太极拳，八卦掌等，武术内容丰富，融合道家养生功法，具有良好的强省健体功能。

对年龄没有要求，太极拳，是中国传统武术之一，以柔和缓慢的动作、深呼吸为主要特点，是一种非常适合中老年人练习的健身方式。太极拳的动作需要身体的协调性和平衡性，通过练习太极拳，可以使身体得到全面的锻炼，包括力量、柔韧性、耐力等方面。这些锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力。一般视个人接受能力而定，15天到3个月不等。

太极拳的练习可以促进血液循环和呼吸系统的健康。太极拳的动作需要身体的协调性和深呼吸，通过练习太极拳，可以使身体的血液循环得到改善，进而提高身体的健康水平。太极拳的练习还可以加强呼吸肌肉的锻炼，提高肺活量，增强呼吸系统的健康。

太极拳的练习需要身体放松，呼吸深沉缓慢，因此它是一种非常有效的缓解压力和调节情绪的方式。太极拳可以帮助人们降低身体的紧张程度，舒缓身心压力，进而调节情绪，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。一些研究表明，太极拳对睡眠质量的改善效果确实存在。例如，有一项对中老年人的研究发现，进行太极拳训练的参与者比对照组表现出更好的睡眠质量和更少的睡眠障碍。

如果你的脾胃不好，可以尝试练习一些适合调理脾胃的功法。以下是一些可以考虑的功法：

气功：气功可以通过调整呼吸和身体姿势来调节身体机能，从而改善脾胃消化功能。例如，武当五行气功、武当和运气功和混元桩功等气功，都可以有益于调理脾胃。

太极拳：太极拳是一种慢性、柔和的运动方式，可以通过平稳的呼吸和动作来缓解压力和焦虑，从而有助于改善脾胃消化功能。在练习太极拳时，需要注意控制动作幅度和节奏，以避免对脾胃产生过度刺激。

气功：气功是一种内功运动，可以通过调节呼吸和身体姿势来调节身体机能，从而缓解腰部疼痛和不适。例如，武当五行气动、武当活骨气功和混元站桩等气功，都可以有助于缓解腰椎间盘突出患者的症状。

太极拳：太极拳可以通过提高身体的柔韧性和灵活性，增强腰部肌肉的力量和稳定性，从而减轻腰椎盘突出引起的疼痛。

如果你的颈椎不好，可以通过站桩来缓解颈部不适，但需要注意以下几点：

姿势正确：在站桩时，头部要与身体保持在同一直线上，避免头部前伸或后仰，以免加重颈部负担。同时，手臂和肩膀要放松，身体姿势要平衡、稳定。

选择适当时间：建议选择早晨或晚上比较安静的时间进行站桩练习，避免在办公室或其他嘈杂的环境中练习。另外，不要练习过度，最初可以每次练习5-10分钟，逐渐增加练习时间。

配合呼吸：在站桩时，需要注意呼吸，采用自然呼吸或深呼吸来放松身心、缓解紧张情绪。呼吸过程中，应该集中精神，感受身体的变化，以促进内部的能量流动。

辟谷对高血压，糖尿病有着明显的效果，辟谷是一种通过长期节制饮食来达到身体清洁、调理和修复的方法。需要在专业老师的指导下进行，配合一些武当功法，比如食气，五行气功，打坐等，不可单独进行辟谷。