联系我们

电话:0719-5078688
郑道长:186 7166 9169 

              135 9789 5688              

罗老师:173 7139 0095 
邮箱:2315049932@qq.com
地址:湖北省十堰市武当山特区师和功夫馆-(太极湖码头)

内家拳理论
当前位置: 首页 > 道家太极 > 内家拳理论
太极拳身法有哪些?

武当太极拳对身法的要求有:提顶,吊裆,松肩,沉肘,含胸,拔背,裹裆,护肫,尾闾正中,腾挪,闪战,气沉丹田,虚实分清等十三条。下面分别述之:

 

(1)提顶:意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。

 

(2)吊裆:两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。

 

(3)松肩:两肩要自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。

 

(4)沉肘:两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。

 

(5)含胸:两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。

 

(6)拔背:两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头。

 图片10.png

(7)裹裆:两膝有内向之意,两腿分清虚实。

 

(8)护肫:两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。

 

(9)尾闾正中:头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。

 

(10)腾挪:虚实变化自如,进退能随机应变,有动之意而未动,即预动之势。

 

(11)闪战:动作一气贯通,身体四面旋转灵活,发劲迅猛,所向无敌。

 

(12)气沉丹田:能够做到含胸,拔背,松肩,沉肘,提顶,吊裆,尾闾正中就能以意行气,气能顺通地自然地注人丹田,使底盘稳固。

 

(13)虚实分清:两腿虚实必须分清。虚,不是完全无力。实,不是完全站煞。精、气、神要贯注于实腿,有上领之意,身法不可散乱。